DescansarBien

Dormir bien es mejorar tu calidad de vida​

Semana del Descanso

Recomendaciones para descansar bien

Leer antes de irse a dormir

Leer antes de irse a dormir Después de un día largo, ya en la cama, apagas las luces para intentar descansar.
Sin embargo, no podes dejar de pensar y conciliar el sueño. En vez de usar el celular hasta que duelan los ojos, la mejor solucion es elegir un libro, relajar la mente y dejarse llevar por la lectura, hasta finalmente caer en un plácido sueño.

Recomendaciones:
  • Largo paraétalo de mar, Isabel Allende
  • Lo mejor de ir es volver, Albert Espinosa
  • El frío de la muerte, John Connolly

Meditación

Meditación La meditación previa a dormir puede ser una práctica realmente útil si la incorporas a tu rutina diaria. En primer lugar, relajará tanto tu cuerpo como tu mente, ya que se produce una reducción de la excitación del sistema nervioso. Ayuda a desconectar el cuerpo de la mente para lograr obtener un merecido descanso.

Películas para relajar antes de dormir

Te recomendamos 5 películas perfectas para irse a dormir con la mente serena:
  • Los Goonies (1985)
  • Atrapado en el tiempo (1993)
  • Forrest Gump (1994)
  • Billy Elliot (2000)
  • Love actually (2003)

Alimentación

Irse a dormir con la panza llena puede afectar en el descanso, por eso el consumo de alimentos saludables puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, ya que us compuestos funcionales promueven el descanso.

Aqui recomendamos:
  • Frutos secos
  • Kiwi
  • Frutos rojos
  • Te de hierbas
  • Banana