DescansarBien

Dormir bien es mejorar tu calidad de vida​

Semana del Descanso

Tips medicos para un buen dormir

Tenemos demasiadas exigencias en la vida, y para que todo encaje, a veces sacrificamos el sueño. Sin embargo, el sueño afecta tanto la salud física como la mental. Es fundamental para nuestro bienestar estar bien descansados. Mientras uno duerme, no solamente la mente y el cuerpo se apagan, si no que también los órganos y los procesos internos trabajan arduamente. "El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor".

¿Qué recomiendan los médicos
para lograr un plácido sueño cada noche?

Hacé ejercicio

Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar.

Horarios y rutina

Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable.

Adiós al tabaco

Fumar es un gran enemigo del descanso, ya que la nicotina dificulta que nos quedemos dormidos con facilidad.

Una buena zona de descanso

El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio.

Menos bebidas con cafeína

La cafeína nos provocará más dificultad para dormir.

Beber menos alcohol

El alcohol deprime el sistema nervioso, lo que ayuda a quedarse dormido.

Siestas sí, pero cortas

Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero no si son extensas.